|
Описание: Если вы хотите сильно посмеяться, то это видео для вас. Готовтесь... |
|
Описание: Завораживающая нарезка видео в которой вы увидете: Hannibal'a, Zef'a, Beast'a и многих других. От видеоролика просто нельзя оторвать взгляд. Настоятельно рекомендую посмотреть. |
|
Описание: Собрали несколько видео Zef'a , вырезали интересные фрагменты и получилось это. Трюки как всегда на высоте, трек подобран очень удачно, монтаж тоже хорош. Что рассказывать - смотрите сами! |
 Давным давно Лайфхакер писал о так называемом „тюремном тренинге", который на считанных квадратных метрах превращал тренирующегося за короткое время в атлета. Спустя некоторое время выяснилось, что данный тренинг называется Табата (англ. Tabata Protocol). Главные его преимущества: бесплатность, тренировка сердца, ускоренное сжигание подкожного жира. Суть методики в том, что нужно повторять физические нагрузки в 8 интервалах длительностью 20 секунд с 10-секундными перерывами между ними. Всего 4 минуты интервальных тренировок в день. Рекомендуется выполнять такие упражнения: 1. Приседания с собственным весом 2. Подтягивания прямым хватом 3. Отжимания от пола 4. Подтягивания обратным хватом 5. Скручивания, лежа на спине, ноги согнуты в коленях и держатся на весу. 6. Не опуская ног на пол, наносить удары обоими ногами по невидимому противнику. Наслаждайтесь просмотром.
При размещении материала на других ресурсах указывать источник http://street-training.ucoz.ua |
|
Здравствуйте, сегодня вы узнаете об элементе под названием "выход на две" .
 Этот элемент поможет вам освоить многие другие силовые выходы на турнике и неплохо подкачает ваше телосложение. Я думаю всем понятно, что для освоения выхода на две нужно уметь делать выход на одну. Для этого не нужно сверх-силы. Просто подтянитесь до подбородка и закиньте одну руку во флажок, а затем и вторую и выйдете в упор. В дальнейшем вы сможете делать этот элемент не только через одну руку, а и через вторую. Это поможет вам развить обое-рукую силу. Хорошим подводящим упражнением для выхода на две будут высокие подтягивания. Пока сил немного хотя бы до груди, со временем сможете подтянуться и до живота при этом вы практически сможете сделать выход на две. Также можно положить кисти на турник, так будет намного легче. Но для этого нужны не слабые кисти и поэтому этот способ подходит далеко не всем. Можно согнуть ноги в коленях - это довольно неплохо облегчит задачу. Я думаю все знают, что выход на две имеет большую разновидность. Он может выполняться нижним, узким, верхним, скрестным, широким хватом. Например у новичков чаще всего выход на две получается так званной "буквой М". То есть, когда вы выводите руки во флажок, локти у вас оказываются на уровне ушей. Есть лёгкий вариант выхода силой который н ... Читать дальше » |
|
Всем привет. Сегодняшняя статья посвящается изучению горизонта или по другому его называют "планш". Суть упражнения заключается в горизонтальном упоре на руках.
 Элемент достаточно тяжёлый ведь на изучение этого элемента может уйти больше месяца. Горизонт является силовым элементом и для его хорошего исполнения нужен сильный плечевой пояс. Так же нужны крепкие и гибкие кисти, ведь именно на них ложится основная нагрузка. В меньшей степени работают мышцы спины и пресса. Перед изучением следует обязательно размяться, это даст больший эффект от тренировки. В качестве разминки можно использовать обычные отжимания. Не забывайте тянуться на шпагат ведь в этом элементе нужно широко расставлять ноги (чем шире вы расставите ноги - тем проще вам будет держать горизонт). Существует несколько методик изучения горизонта. 1)Спичаг. Спичаг поможет вам избавиться от боли в кистях и к тому же неплохо подкачает ваше телосложение. Я не буду вам рассказывать как выглядит спичаг. Думаю многие уже знают. Старайтесь выполнять как можно больше повторений, это подарит вам чуть больше выносливости. 
...
Читать дальше »
|
|
С чего начать? сегодня, сейчас, пойти заниматься на турник? но как быть, что делать и вообще что делать с этими железяками на спорт площадке... ... Читать дальше » |
 Денис, почему именно Workout? И вообще расскажи подробнее, что это такое и с чем его едят? - Дословного перевода слова Workout, как такового, не существует. Оно означает уличные тренировки. Во время этих тренировок используются все снаряды, что доступны во дворах, такие как турник, брусья, лестница и прочее. Началось это движение 8 лет назад, в Нью-Йорке. Основателями Workout являются ребята из команды «Bar-Barians», с которыми я, кстати, встречался в Днепропетровске на международных соревнованиях. В этом спорте меня привлекает доступность и возможность безгранично реализовывать свои физические возможности. А какую цель ты преследуешь занимаясь Workout'ом? - Цель одна – как можно больше молодёжи привлечь к этому спорту и донести им, что свободное время в компании со своими друзьями лучше проводить с пользой для своего тела, своего здоровья, а не сидеть в баре за бокалом пива или убивая друг друга за компьютером в виртуальных играх.  Сколько ты уже занимаешься Workout'ом и какие есть успехи на этом поприще? ... Читать дальше » |
 Доброго времени суток уважаемые читатели нашего ... Читать дальше » |
|
В этой статье я собрал все действенные советы профессионалов, вырезки из спортивной литературы, а также во многом я буду опираться на свой собственный опыт. Данную статью я публикую в разделе "силовые тренировки", вы спросите почему? - потому что на пути к красивому прессу придется попотеть! Ходят масса мнений по этому поводу; существует огромное количество всевозможных методик для развития пресса; некоторые "гении" пытаются запудрить голову разными химическими добавками; кто-то говорит, что без голодных диет никуда и т.д. Уважаемые читатели, избегайте общих заблуждений!!! Существует масса упражнений для проработки мышц живота, вы можете опираясь на них, сами составлять тренировочные программы, импровизировать. Мышщы пресса объемны и выполняя одно и то же упражнение, изо дня в день, вы будете зарабатывать прочность пресса, а не рельефность. Включите в свою тренировку по два, три упражнения в каждый тренировочный день и идите к цели!
ЖИР - и не друг, и не враг, а так.. Чтобы развеять все мифы, хотел бы обратиться к Вики ... Читать дальше » |
Каждый,
уважающий себя, мужик мечтает иметь рельефный пресс, а не пивной
"авторитет". Основной вопрос - как быстро и правильно построить эти 6
"кубиков"???
