Главная | Регистрация | Вход

Чат

Голосование

Насколько важен для вас street-workout?
Всего ответов: 1630

Шальной.ком

Добро пожаловать!

Последнее видео

Статистика

Самые активные

  • Воркаут
  • Генерал-полковник
  • dessar_boys
  • Рядовой
  • Ганибал
  • Рядовой
  • Hannibal
  • Рядовой
  • barrera80
  • Рядовой
  • Scrap
  • Рядовой
  • maxycheks
  • Рядовой
  • rulex
  • Рядовой
  • ilya
  • Рядовой
  • Gosha
  • Рядовой
  • sofia-kudryavtseva666
  • Рядовой
  • Egr8086
  • Рядовой
  • DezMaN
  • Рядовой
  • [FreeDom]
  • Рядовой
  • SANTA
  • Рядовой
  • неизвесный
  • Рядовой
  • smirnovaleksandr259
  • Рядовой
  • ceruipeckov
  • Рядовой

    Единомышленники





    Навигация

    Главная » Статьи » Тренировки

    Charley Montreuil - Бодибилдинг без стероидов.

    Как ты начал заниматься бодибилдингом?



    Я начал тренироваться ещё в средней школе, потому что я играл в американский футбол и хотел быть сильней, к тому же я был защитником. Начал тренироваться летом 2006 года и результаты не заставили себя долго ждать. Спустя 2 месяца получил серьезную травму и не мог поднимать тяжести целый год. Потом, постепенно, начал восстанавливаться, тяжело тренировался и прибавил 9 кг в массе. Люди говорили мне, что я должен попробовать принять участие в соревнованиях по бодибилдингу. Сначала я думал, что это не очень хорошая идея, но потом решился выступить в провинциальном шоу. Я занял 1-ое место среди юношей (18-20 лет), хотя мне в этот момент было только 16!
    После этого я пристрастился к бодибилдингу. Сейчас моя цель стать одним из лучших фитнес-моделей и натуральных бодибилдеров в истории.

    Откуда берется мотивация?

    Моя мотивация в первую очередь идет от полученных результатов. Эти результаты дают мне толчок тренироваться тяжелее на каждой тренировке. Мне очень помогает одно мощное высказывание:
    «Когда ты пропускаешь тренировки, тренируется кто-то другой, чтобы надрать тебе задницу при встрече!» © Ed Macauley



    Расскажи о своих тренировках?

    Я не могу расписать по пунктам как проходит моя тренировка, так как каждый раз мой поход в зал проходит по разному. У меня нет конкретной программы. У меня есть определенный план в голове, какие упражнения и сколько повторений надо делать. Я люблю высокоинтенсивные тренировки, например, в день, когда я качаю ноги, могу сделать 60 подходов за 1 час.

    Пример программы:
    Понедельник: Грудь — Бицепс — Пресс
    Вторник: Ноги — Икры
    Среда: Плечи — Трапеция — Трицепс — Пресс
    Четверг: Отдых
    Пятница: Спина — Трапеции — Пресс
    Суббота: Руки
    Воскресенье: Отдых



    Если бы тебе пришлось выбрать только 3 упражнения, какие ты бы выбрал и почему?

    Становая тяга (полная прокачка практически всех мышечных групп)
    Приседание со штангой (лучшее упражнение для прокачки ног)
    Жим штанги лежа на наклонной скамье (Помогает проработать верх груди, трицепс и дельты)

    Расскажи о своей диете?

    Пример диеты:
    Прием пищи #1: овсянка и говядина;
    Прием пищи #2: фрукты и говядина;
    Прием пищи #3: брокколи с оливковым маслом, рис и говядина;
    Прием пищи #4 (после тренировки): сывороточный протеин с сахаром;
    Прием пищи #5: капуста с растительным маслом и говядина;
    Прием пищи #6: брокколи с оливковым маслом, рис и говядина.



    Ты предпочитаешь обычные кардио нагрузки или HIIT кардио (High Intensity Interval Training)?

    Конечно же HIIT. Я люблю интенсивные тренировки! Мне скучно ходить на беговой дорожке.

    Какое спортивное питание ты используешь?

    Сывороточный протеин
    Рыбий жир
    Мультивитамины

    Любимая цитата?


    Тренировка ног удалась, если защемило задницу!

    Категория: Тренировки | Добавил: admin (19.04.2012)
    Просмотров: 1643 | Рейтинг: 0.0/0