Главная | Регистрация | Вход

Чат

Голосование

Насколько важен для вас street-workout?
Всего ответов: 1629

Шальной.ком

Добро пожаловать!

Последнее видео

Статистика

Самые активные

  • Воркаут
  • Генерал-полковник
  • dessar_boys
  • Рядовой
  • Ганибал
  • Рядовой
  • Hannibal
  • Рядовой
  • barrera80
  • Рядовой
  • Scrap
  • Рядовой
  • maxycheks
  • Рядовой
  • rulex
  • Рядовой
  • ilya
  • Рядовой
  • Gosha
  • Рядовой
  • sofia-kudryavtseva666
  • Рядовой
  • Egr8086
  • Рядовой
  • DezMaN
  • Рядовой
  • [FreeDom]
  • Рядовой
  • SANTA
  • Рядовой
  • неизвесный
  • Рядовой
  • smirnovaleksandr259
  • Рядовой
  • ceruipeckov
  • Рядовой

    Единомышленники





    Навигация

    Главная » 2011 » Сентябрь » 26 » Валентин Новиков VALEO | БРУСЬЯ + ТУРНИК
    16:49
    Валентин Новиков VALEO | БРУСЬЯ + ТУРНИК


    Подобный вопрос уже неоднократно.

    Валентин Новиков (VALEO) обсуждался на форуме, но уж больно все разбито и не цельно. Мне очень
    хочется объединить все одну краткую статью, и донести всем о том, как
    тренируется
    Вчера у нас в ICQ состоялась беседа, где Валентин предельно кратко рассказал о построении своего тренировочного процесса.


                                        Интервью:

    Я: Как часто ты тренируешься? Или сколько дней отдыхаешь между тренировками?

    Валентин:
    Я стараюсь чувствовать свой организм. Обычно я отдыхаю день или два. Все сугубо по самочувствию.

    Я: Сколько упражнений Ты делаешь за одну тренировку. И какие это упражнения?

    Валентин:
    Я не люблю распыляться. Для себя я выбрал четыре базовых упражнения:
    подтягивания пронированным хватом, отжимания на брусьях, отжимания от
    пола и одно упражнение на пресс (поднятие ног в висе на перекладине).



    Я: Подтягиваешься ли Ты обратным (супинированным) хватом? Ты не упомянул об этом виде подтягиваний.



    Валентин: Я ненавижу обратный (супинированный) хват! Я никогда его не использую! Мой бицепс растет и без него!

    Я: Сколько подходов Ты любишь делать в одном упражнении?

    Валентин: Я делаю всегда по 3 подхода, так как не вижу никакого смысла делать больше (хотя могу сделать и 10).

    Я: А сколько повторений делаешь в одном подходе?

    Валентин:
    Это все зависит от дополнительного отягощения, которое я использую.
    Обычно я стараюсь делать в одном подходе 50—70 % от максимума. Если
    например я подтягиваюсь 40 раз, то в подходе я буду делать 20-25 раз.

    Все
    очень просто. Да и нет ничего волшебного в силовых тренировках. Делая
    только базу, спортсмен всегда достигает высот. Это очевидно.


    Источник: http://www.turnik.org/


                         
    Просмотров: 1603 | Добавил: Воркаут | Рейтинг: 0.0/0