Все знают, что накаченная грудь предаёт мужскому телу особый мужественный вид.
"Как накачать грудь в домашних условиях?" - этот вопрос интерисует многих людей
которые хотят иметь спортивную фигуру. Ответ очень прост - отжимайтесь. Самые
обычные отжимания истощают ваше тело и наращивают мышечную массу, и к тому же
тренируют выносливость.Старайтесь заниматься регулярно и не забрасывайте тренировки.
Через некоторое время обычные отжимания  покажутся вам очень простым упражнением.
Поменяйте  технику выполнения - то есть, попробуйте отжиматься с хлопками или
поставьте руки на какую нибудь возвышенность.Прекрасно подойдут гири.
Поставьте гири на пол, примите нужное положение, упритесь руками на гири и
отжимайтесь. Длина между гирями должна составлять 80-90 см. смотря на длину рук.
Для накачки нижней части груди выполняйте упражнения на брусьях. Отжимания с широкой
постановкой рук дают основную часть нагрузки на среднюю часть груди. Вы должны
понимать, что стараясь накачать грудь отжиманиями вы неплохо подкачаете трапецию,
трицепс, дельтовидные мышцы и мышцы спины. Тренируя данное упражнение долгое
время вы приобретёте очень красивую, построенную фигуру.
В YouTube можно найти очень большое количество видео с разновидностями отжиманий.
Вот одно из них:
... Читать дальше »

Ученые выяснили, какой напиток лучше всего подходит для восстановления мышц после физических упражнений.

Исследования показало, что холодное какао (шоколадное молоко) восстанавливает мышцы после физических упражнений быстрее, чем специальные напитки, предназначенные для спортсменов. Результаты работы специалистов Университета Джеймса Мэдисона (США) были представлены на конференции Американского колледжа спортивной медицины, передает "Корреспондент".

Ученые провели четыре исследования, в ходе которых они сравнивали скорость восстановления мышц после длительных физических нагрузок при употреблении различных напитков. Оценив полученные данные, исследователи выяснили, что после употребления какао мышцы спортсменов восстанавливались быстрее, чем при употреблении других жидкостей.

По словам авторов исследования, какао содержит необходимое для восстановления мышц количество белков, а также углеводы, которые восполняют энергетический запас мышечной ткани. Кроме того, употребление молока позволяет восполнить запас воды и различных ионов (калия, кальция и магния), которые выделяются потовыми железами при физических нагрузках.

Ранее австралийские ученые выяснили, что употребление сладкого кофе также хорошо способствует восстановлению мышц. Кофеин помогает мышцам усваивать глюкозу и значительно увеличивает скорость восстановления запасов г ... Читать дальше »