Главная » 2011 » Декабрь » 22 » Как накачать грудь в домашних условиях.
22:57 Как накачать грудь в домашних условиях. | |
"Как накачать грудь в домашних условиях?" - этот вопрос интерисует многих людей которые хотят иметь спортивную фигуру. Ответ очень прост - отжимайтесь. Самые обычные отжимания истощают ваше тело и наращивают мышечную массу, и к тому же тренируют выносливость.Старайтесь заниматься регулярно и не забрасывайте тренировки. Через некоторое время обычные отжимания покажутся вам очень простым упражнением. Поменяйте технику выполнения - то есть, попробуйте отжиматься с хлопками или поставьте руки на какую нибудь возвышенность.Прекрасно подойдут гири. Поставьте гири на пол, примите нужное положение, упритесь руками на гири и отжимайтесь. Длина между гирями должна составлять 80-90 см. смотря на длину рук. Для накачки нижней части груди выполняйте упражнения на брусьях. Отжимания с широкой постановкой рук дают основную часть нагрузки на среднюю часть груди. Вы должны понимать, что стараясь накачать грудь отжиманиями вы неплохо подкачаете трапецию, трицепс, дельтовидные мышцы и мышцы спины. Тренируя данное упражнение долгое время вы приобретёте очень красивую, построенную фигуру. В YouTube можно найти очень большое количество видео с разновидностями отжиманий. Вот одно из них: Удачи вам в тренировках!!! При размещении данного материала обязательно указывайте источник: http://street-training.ucoz.ua . | |
|
| |
