Главная | Регистрация | Вход

Чат

Голосование

Насколько важен для вас street-workout?
Всего ответов: 1630

Шальной.ком

Добро пожаловать!

Последнее видео

Статистика

Самые активные

  • Воркаут
  • Генерал-полковник
  • dessar_boys
  • Рядовой
  • Ганибал
  • Рядовой
  • Hannibal
  • Рядовой
  • barrera80
  • Рядовой
  • Scrap
  • Рядовой
  • maxycheks
  • Рядовой
  • rulex
  • Рядовой
  • ilya
  • Рядовой
  • Gosha
  • Рядовой
  • sofia-kudryavtseva666
  • Рядовой
  • Egr8086
  • Рядовой
  • DezMaN
  • Рядовой
  • [FreeDom]
  • Рядовой
  • SANTA
  • Рядовой
  • неизвесный
  • Рядовой
  • smirnovaleksandr259
  • Рядовой
  • ceruipeckov
  • Рядовой

    Единомышленники





    Навигация

    Главная » Статьи » Статьи на тему: Street Workout, и т.д

    Интервью с Александром Борисовым!

    Имя: Борисов Александр Олегович

    Возраст: 19 лет

    Рост: 170 см

    Вес: 74 кг

    Родной город: Алапаевск

    Место жительства: Челябинск

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Один товарищ, скинул мне ссылку на статью Вконтакте. Содержимое этой статьи меня заинтересовало и я решил связаться с ее автором - Александром Борисовым, который любезно согласился ответить на несколько вопросов для нашего сайта. 

    На настоящий момент Александр находится в Америке по W&T. Идет четвертый месяц. За это время собирался на многих тренировках с представителями Workout  движения в Нью Йорке (Bar-Barians; Calisthenics Kingz; Beastmode).

     

     

     

    1. "Как началась твоя спортивная жизнь и как ты понял, что воркаут - это именно то, что тебе нужно?"

    Вообще я давно занимался спортом, сколько себя помню, с первого класса подтягивался не меньше 10 раз. Затем в школьные времена занимался упорно лыжами и полиатлоном(как раз лыжи, подтягивания, стрельба. Тогда и был мой первый рекорд - 27 подтягиваний на соревнованиях. Мне тогда было 15 лет), немного карате(где и научился ходить на руках). В 9-10 классах ходил в тренажерный зал, но потом забросил это дело, просто перестало тянуть. Вообще, часто замечаю, что какое-то занятие начинает надоедать и тянет на что-то другое, новое. За новыми ощущениями и целями для достижения. Так и тут получилось. И вот, сижу я одним зимним вечером в общежитии вуза, смотрю что есть в папке общего доступа на сервере и вижу кем-то выложенную видяшку. Не помню как она была подписана, но помню что то была сборка элементов Barilla&Hannibal. Посмотрел, удивился. Еще раз посмотрел, еще больше удивился, загорелся идеей. После третьего просмотра я понял точно - это мое. Сказал сам себе что сделаю также и тем же вечером пошел тренироваться. Было это не глупо-спонтанно, т.к. к тому времени я имел нормальную базу. Около 25 подтягиваний, 35 отжиманий на брусьях, около 15 отжиманий в стойке у стены(кстати, примерно через год рекорд в этом был 34) и представлял что если подойти к этому с должным упроством, то этого можно достичь. И мне это действительно стало нравиться. Каждая тренировка, каждый подход. В первые же дни тогда нашел кучу видео людей из Нью Йорка, команду bar-barians, через некоторе время зарегистрировался на их сайте, стал изучать лексику, читать форум, обсуждать успехи людей, способы тренировок там(в то время не знал ни про какие объединения в России). Вот так оно и началось. Затем были первые запомнившиеся выполнения выхода силой, долгие тренировки флажка и горизонта.


    2. "Какие у тебя любимые упражнения?"


    Сначала я тренировал вообще все(учился делать все, что видел на видяшках на ютубе). Затем, освоив эти базы, понял, что все выполнять на высоком уровене почти невозможно(конечно возможно, но надо на это гораздо больше усилий потратить, больше надо поддерживать). И поэтому с пол-года назад точно определил для себя приоритетны направления - это работа над горизонтом на брусьях, стойкой на руках(отжимания) и, конечно, над флажком(и над вариациями каждого из этих элементов). Это не значит что остальное забрасываю, остальное на уровне неплохой базы поддерживаю. А акцент именно форсирую. И еще можно отметить по упражнениям. Сразу не определял никакого внимания на упражнения из движения турникменства, то есть несиловые движения на гибкость-растяжку, это совсем не то. Не впечатляет ни как меня это движение. Единственный элемент, который делаю из его области - солнышко. И делаю его ради ощущений, они мне нравятся :)


    3. "Тренировочная программа?”

    Опишу свою обычную тренировку, когда был в России. Не только потому, что в Америке тренировки совершенно разные бывают, а потому, что именно благодаря тем тренировкам я достиг того, что сейчас имею.
    Когда я иду на тренировку, то определяю себе над чем буду работать. Обычно это 2-3 области элементов, не пересекающиеся между собой. Выбираю по самочувствию. Ведь если делать все в один день, то ты точно не выложишься на нужное и через пару месяцев тренировок поймешь, что стоишь на одном месте. И наоборот, если слижком узко, то после каждой тренировки будешь чувствовать долгое восстановление, т.к. организм давно не делал эти упражения. Тренируюсь в среднем через день. Для описанного ниже режима этого вполне хватает чтобы нормально восстанавливаться. Были частенько времена, когда ходил на турники каждый день(это было летом тем, после сессии), когда мы проводили там по 3-4 часа, больше разговаривая обо всем, хорошо проводя время. Занимались мало, поэтому можно было не сильно уставая и каждый день. Но всеже это не лучший вариант )
    Есть небольшой "секрет" раз в сезон или два надо делать неделю перерыва. Т.к. организм постоянно не может находиться в режиме такого набора, все равно накапливаетя усталость иногда и чувствуешь что на одном месте стоишь. Вот как раз для этого и есть неделя отдыха. Но это не значит что надо лежать весь день на диване у телевизора, можно делать нетяжелые упражения на баланс в стойке на руках, растяжки. Но не выжиматься на подходах. После этой недели спокойного отдыха в течение следующей недели тренировок(а вернее после нее) будет такой скачок вверх, какого бы далеко не было, если заниматься в постоянном прежнем режиме.
    Выбираю, например, тренировку упражнений в стойке на руках и флажок в один день. В другой, например, хорошо идет горизонт и тренировка на турнике(выходы, подтягивания, передний горизонт в висе не турнике(front lever)). Опишу первый вариант.Начинаю конечно с разминки. Полная обычная разминка. Не делаю пробежек(Не очень люблю бегать, зато на лыжах или роликах хоть десятки километров). После разминки надо сделать один - два разогревающих сета на тот акцент, который собираюсь сегодня делать. Это облегченные формы, обычно на баланс. Например, постоять просто в стойке на руках, подержать баланс несколько подходов(3-4) с небольшим перерывом. Порастягиваться для флажка, подержать его в облегченной форме с ногами в верхнем положении(кстати, снятое мной обучение по нему тут). После этого чувствуешь, что нормально разогрет и готов к нагрузке. Далее, например, отжимаюсь в стойке у стены на максимум повторений. Делаю от 4 до 5 подходов на это. Перерывы примерно по 2-4 минуты(а бывает и гораздо больше, если на тренировке собираемся хорошей компанией и болтаем обо всем, но такое я не беру в счет хорошего тренировочного процесса). И вот когда за подход ты делаешь на максимум меньше одной пятой числа повторений своего первого подхода, вот тогда я считаю, что нормально выложился ) Затем можно приступать к другой части акцента. В данный день у нас это флажок. Тут та же техника, но вместо повторений идет удержание на время(или если уже можешь, то разные вариации, движения, во флажке, тут уже можно и повторения. Например, подъем тела до горизонтального положения и дальше вверх, и опускание обратно). Заметьте, я нигде не пишу про какое-то количество повторений. Каждый подход делается на максимум. И вот именно от этого максимума все и зависит. У некоторых упроства хватает попробовать пару раз и оставить, не получив быстрого результата, а кто-то упирается до последнего. К сожалению последних очень мало(а может к счастью...). И вот тут и есть различие между теми, кто удивляется и смотрит на что-то «невозможное»(прим. для него) и между теми, кто это делает и ему нравится. 

     



    4. «Твой рацион дня?»

    Свой настоящий рацион в Америке описывать также особо не буду, он не очень здоров. По большей части состоит из полуфабрикатов, хотя в последнее время перешел на кашу, но все равно не очень. По приезду планирую выйти снова на нормальный режим, включая тип тренировок. Опишу рацион своего тренировочного процесса в России.
    Итак, на завтрак – каша на молоке или мясном бульоне, на обед – суп, на ужин еще что-нибудь с гарниром. Вот так в идеале ) А в реальности... очень близко. Обычная такая классика. Все готовлю сам,из нормальных продуктов, т.к. пока есть на это время и желание(в отличии от жизни в Америке). Никогда не пробовал всякие белковые добавки, не увеличивал(или органичивал) себя в калориях. Вообще не привык что-то считать, что получилось в еде по белкам/жирам/углеводам. Все понимаешь по самочувствию с опытом тренировок.

     



    5. «Отношение к спортивному питанию?»

    Тут можно на это посмотреть с разных сторон. Я это не очень одобряю, т.к. это неестествено и все можно получить из обычной пищи. Есть знающие люди, говорящие, что есть безопасные белковые добавки. Да, это так. Но вот только этот белок надо реально использовать в тренировочном процессе(иначе организму прийдется его выводить, а скорее всего откладывать в жировые ткани). С таким обильным дополнением далеко не всякий может выдерживать столь экстремальный тренировочный режим. Поэтому тут конечно дело каждого.
    Есть интересное дополнение к этому. Во время изучения литературы и прохождения теста на получение сертификата персонального тренера в США, узнал немало интересных вещей по питанию и, особенно, по питью. Нельзя испытывать чувство жажды на тренировке. Не буду тут описывать почему и как, но это заставляет организм находиться в напряженном состоянии, ухудшается эффект от занятий. До тренировки надо пить что-нибудь сладкое с углеводами. Пробовал сладкий чай или компот например. Во время тренировки лучше просто воду, но у некоторых от простой чистой воды может быть неприятное ощущение в животе(в том числе и у меня), поэтому можно использовать слегка подслащеную воду. На спорт. питье вроде пауэрэйда лучше не налегать в больших количествах. Еще пара советов: лучше не пить соки, в которых есть лимонная кислота в составе(а их подавляющее количество, взгляни на состав), также не стоит пить газированные напитки. И то и другое оказывает негативное влияние на построение мышечной и костной тканей.

     


    6. «Сейчас вроде бы ты являешься членом команды Бар-Барианс, пару слов об этом»

     



    Да, это классное ощущение, тут под конец лета ощущаю единство с командой, общий дух на тренировках и это начинает казаться вполне нормальным. Сначала, в середине мая, по прилету сюда, казалось что это нереально, будто нахожусь как раз в одном из «тех самых» видео. Вообще, многие спрашивают насчет выполнения нормативов(Bar-Barians Requirements, http://bar-barians.com/Membership.html). Скажу честно, что нормативы люди выполняют и выполняют их в разных странах мира. Но они не являются членами команды, да они молодцы, достигли определенного уровня. Ведь здесь имеется в виду понятие не какого-то определеного уровня физической подготовки, а участие в жизни команды, помощь людям в тренировочном процессе и продвигание нового вида спорта. И делать это на высоком уровне, жить этим, имея другое мировоззрение, не боясь ставить цели и достигать их. В этом путь Bar-barians.

     


    "Bar-barian blood running through the veins, it cannot be given to you, you just gotta have it. With hard work and determination it's yours. We find it by ourselves, we don't look for the founders to give it to us, they want us to train to find and apply it on our own. This is much more than a workout...This is much more than a workout...This is Bar-baricism, a mind, body and soul connection." -Jay Anthony. Bar-barians UK

     

     

    Далее можно увидеть ссылки на информацию по моим сборам с представителями воркаута в Америке и вообще по моим тренировкам:

     

    Канал на YouTube  

    Страница Вконтакте

    Ссылка на альбом с фотографиями в группе Ghetto Workout(видео можно найти в той же группе)

    Ссылка на обсуждение, небольшой блог про тренировки в Америке:

    Ну, и на последок, кому интересно, могут почитать блог про мою жизнь в Америке  

     

    Удачи на тренировках! И помните, оно того еще как стоит :)

    Источник: http://street-training.ru

    Категория: Статьи на тему: Street Workout, и т.д | Добавил: Воркаут (06.07.2011)
    Просмотров: 1020 | Теги: Ghetto, Bar-barians | Рейтинг: 0.0/0