Сегодня хотелось бы подробнее познакомить Вас с биографией ещё одного известного турникмена, победителя соревнований по WorkOutв Донецке 2010 года - Евгения Козыря, - узнать о его тренировках, питании, жизни.

И так, еще в дошкольном возрасте Евгений Козырь довольно часто бегал с отцом по утрам на спортивную площадку недалеко от дома. Уже тогда он освоил свой первый "подъем с переворотом". С тех пор он понял, что турник - это то, что ему нужно. Регулярно и целенаправленно заниматься воркаутом Евгений начал в июле 2009 года после того, как случайно увидел несколько видеороликов всем известных нью-йоркских афроамериканцев. Затем, он начал общаться (через нью-йоркский форум, фэйсбук и ютуб) с такими же любителями из разных уголков планеты, стал постоянным посетителем форума нью-йоркской группы "Bar-barians". Благодаря всему этому и колоссальной поддержке он получал, и до сих пор, получает мотивацию килограммами. Начал снимать свои простенькие видеоролики, участвовать в соревнованиях в интернете. Евгений считает: "Когда человек хорошо мотивирован и чувствует себя частью движения, то эффективность тренировок повышается в разы."

В апреле 2010, он собрал первую совместную тренировку в Харькове, где было решено создать спортивную группу Вконтакте "Barstylers Kharkov". Теперь они несколько раз в неделю проводят совместные тренировки, снимают мотивирующее видео и развивают это движение. Также, они ввели так называемые разряды-уровни по воркауту. Евгений говорит, что это пробный проект, целью которого является заинтересовать людей, дать новые цели и стимулировать разностороннее комплексное развитие занимающихся воркаутом.

Тренировочная программа

На этот вопрос Евгений не дал точного ответа, потому что считает, что ответа на него нет. Ему очень часто задают этот вопрос, на который довольно трудно ответить - говорит он. Четкого режима тренировок, как и стандартного набора упражнений, в данный момент у него нет. Всё зависит от времени, конкретной цели, мотивации и реакций организма. Евгений хочет дать один совет из личного опыта: не нужно беспрекословно следовать кем-то придуманным режимам тренировки, ведь у вас есть собственный организм, слушайте, что ОН Вам говорит, пусть Ваши тренировки приносят Вам больше удовольствия, чем борьбы с телом и характером. Пробуйте на себе разные режимы и определяйте, что для Вас эффективнее всего.. Создайте свой собственный режим, при котором Ваш прогресс будет максимальным. Естественно, для этого нужно потрудиться, успех в этом спорте не появится, если не тренироваться. Он начинал с усиления базовых упражнений, затем постепенно переходил к изучению сложных силовых элементов и их комбинаций.

Любимые упражнения

Их много. В основном, это упражнения, связанные с "горизонтами" и подтягиваниями на одной руке, т.е. сложные силовые элементы. Они же являются и самыми эффективными. Простая логика: чем большее сопротивление испытывают мышцы, тем сильнее и выносливее они становятся. Т.е. если Вам легко подтягиваться, то вешайте дополнительный вес и Ваша сила будет расти.

Питание

Самое обычное - трехразовое. Относительно здоровая, разнообразная пища. Вообще, Евгений старается не забивать этим голову. Он занимается и питается в свое удовольствие. Женя не нуждается в диетах, потому что не ставит перед собой цели - похудеть или набрать вес. Особого рациона он не имеет, потому что не нуждается в нем. Ему достаточно то, что есть в простой еде, он не профессиональный спортсмен, который тратит столько энергии, для восстановления которой ему необходимо было бы питаться как-то особенно.  К спортивным добавкам он равнодушен, сам их не принимает. Ни хорошего, ни плохого сказать о них не может. Однако считает, что, вполне, можно обойтись без них.

Начинающим...

Если хотите преуспеть, установите дома турник. При любой возможности занимайтесь в компании -  это на много веселее, а соревновательный дух обеспечит быстрый прогресс. Всегда заряжайтесь мотивацией, будьте частью движения. Ну и, конечно, меньше забивайте себе мозг теорией, лучше посвятите это время практике. Успехов в тренировках!