Главная | Регистрация | Вход

Чат

Голосование

Насколько важен для вас street-workout?
Всего ответов: 1630

Шальной.ком

Добро пожаловать!

Последнее видео

Статистика

Самые активные

  • Воркаут
  • Генерал-полковник
  • dessar_boys
  • Рядовой
  • Ганибал
  • Рядовой
  • Hannibal
  • Рядовой
  • barrera80
  • Рядовой
  • Scrap
  • Рядовой
  • maxycheks
  • Рядовой
  • rulex
  • Рядовой
  • ilya
  • Рядовой
  • Gosha
  • Рядовой
  • sofia-kudryavtseva666
  • Рядовой
  • Egr8086
  • Рядовой
  • DezMaN
  • Рядовой
  • [FreeDom]
  • Рядовой
  • SANTA
  • Рядовой
  • неизвесный
  • Рядовой
  • smirnovaleksandr259
  • Рядовой
  • ceruipeckov
  • Рядовой

    Единомышленники





    Навигация

    Главная » Статьи » Тренировки

    Выход на две руки - обучение


     Выход силой на две руки является базовым элементом street-workout'а.Он выполняется защёт силы и техники одновременно и имеет большую разновидность:
    1) "Обычный" выход на две.
    2)Выход на две узким хватом.
    3)Выход на две широким хватом.
    4)Выход на две "буквой М"
    5)Выход на две скрестным хватом.
    6)Выход на две нижним хватом.
    7)"Силовой" выход на две (медленный)
     Возможно я указал не все варианты этого элемента (мог что-то забыть).
     Для выполнения элемента для начала  нужно научиться выход на одну руку.Обязательно и на левую и на правую, для того что-бы у вас развевалась обое-рукая сила.Подтягиваться нужно примерно 12-15р.
     После пробуйте высокие подтягивания - до груди, но если можете - подтягивайтесь до живота.Старайтесь закинуть руки во флажок.
     Если элемент всё ещё не получается, пробуйте найти низкий турник и старайтесь запрыгнуть  на него в упор для того что-бы понять технику выполнения самого элемента.
     Пробуйте немного раскачаться и на каче вперёд старайтесь вынести себя на перекладину.Так учился выход на две я.
     Запомните каждый человек выполняет выход на две по своему (у каждого разная техника выполнения).
    И главное!!! Не нужно спихивать на плохую статью и т.д. Просто пробуйте сам элемент большое количество раз.
     Ниже вы увидите видео с разновидностями "Выхода на две".


    Описание: На представленном видео знаменитый спортсмен Marcus Bondi
    выполняет 27 выходов силой.


    Описание: На этом видео парень выполняет выход на две узким хватом.

     

    Описание: На видео показан выход на две широким хватом.



    Описание: На этом видео парень демонстрирует выход на две скрестным хватом.
    Такой выход на две является довольно тяжёлым поскольку требует гибкости кистей.



    Описание: На представленном видео парень показывает выход на две нижним
    хватом.



    Описание: Всем известный Олег Аксенов (Dexter) выполняет невероятно
    сложный выход на две за одну минуту.

    Вот в принципе и всё.Удачи в изучении!
    При размещении данной статьи на других ресурсах указывайте источник:
    http://street-training.ucoz.ua  
    Категория: Тренировки | Добавил: admin (12.12.2011)
    Просмотров: 4168 | Рейтинг: 0.0/0