Подъём переворотом - базовый элемент. Выполнение: подтягиваетесь до того как ваши руки в локтях достигнут 90 градусов. Немножко раскачиваетесь и закидываете выжимая себя в упор спереди.
Выход на одну - Базовый элемент.Выполнение: подтягиваетесь как можно выше и выносите одну руку во флажок , далее ставим другую руку во флажок и выжимаем себя в упор спереди.
Капитанский подьём - базовый элемент. Выполнение: повисаем на турнике, проносим ноги под турник и выпрямляетесь прогибаясь в пояснице. Далее подтягиваетесь в таком положении до поясницы и с помощью того что вас перевешивает вы оказываетесь на турнике.
Выход силой на две является базовым элементом, его должен уметь каждый. Но почему то многие считают, что для его изучения необходимы специальные программы, какие-то особые упражнения и т.д. - но это лишь заблуждения. Для изучения этого элемента вполне достаточно стандартных подтягиваний, которые не нуждаются в описании.
Выход на одну - Базовый элемент.Выполнение: подтягиваетесь как можно выше и выносите одну руку во флажок , далее ставим другую руку во флажок и выжимаем себя в упор спереди.
Капитанский подьём - базовый элемент. Выполнение: повисаем на турнике, проносим ноги под турник и выпрямляетесь прогибаясь в пояснице. Далее подтягиваетесь в таком положении до поясницы и с помощью того что вас перевешивает вы оказываетесь на турнике.
Выход силой на две является базовым элементом, его должен уметь каждый. Но почему то многие считают, что для его изучения необходимы специальные программы, какие-то особые упражнения и т.д. - но это лишь заблуждения. Для изучения этого элемента вполне достаточно стандартных подтягиваний, которые не нуждаются в описании.
