Здравствуйте, сегодня вы узнаете об элементе под названием "выход на две" .


 Этот элемент поможет вам освоить многие другие силовые выходы на турнике и неплохо подкачает ваше телосложение. Я думаю всем понятно, что для освоения выхода на две нужно уметь делать выход на одну. Для этого не нужно сверх-силы. Просто подтянитесь до подбородка и закиньте одну руку во флажок, а затем и вторую и выйдете в упор. В дальнейшем вы сможете делать этот элемент не только через одну руку, а и через вторую. Это поможет вам развить обое-рукую силу. Хорошим подводящим упражнением для выхода на две будут высокие подтягивания. Пока сил немного хотя бы до груди, со временем сможете подтянуться и до живота при этом вы практически сможете сделать выход на две. Также можно положить кисти на турник, так будет намного легче. Но для этого нужны не слабые кисти и поэтому этот способ подходит далеко не всем. Можно согнуть ноги в коленях - это довольно неплохо облегчит задачу.
 Я думаю все знают, что выход на две имеет большую разновидность. Он может выполняться нижним, узким, верхним, скрестным, широким хватом. Например у новичков чаще всего выход на две получается так званной "буквой М". То есть, когда вы выводите руки во флажок, локти у вас оказываются на уровне ушей. Есть лёгкий вариант выхода силой который н ... Читать дальше »