Главная » 2011 Сентябрь 26 » Валентин Новиков VALEO | БРУСЬЯ + ТУРНИК
16:49 Валентин Новиков VALEO | БРУСЬЯ + ТУРНИК | |
Подобный вопрос уже неоднократно. Валентин Новиков (VALEO) обсуждался на форуме, но уж больно все разбито и не цельно. Мне оченьхочется объединить все одну краткую статью, и донести всем о том, как тренируется Вчера у нас в ICQ состоялась беседа, где Валентин предельно кратко рассказал о построении своего тренировочного процесса. Интервью: Я: Как часто ты тренируешься? Или сколько дней отдыхаешь между тренировками? Валентин: Я стараюсь чувствовать свой организм. Обычно я отдыхаю день или два. Все сугубо по самочувствию. Я: Сколько упражнений Ты делаешь за одну тренировку. И какие это упражнения? Валентин: Я не люблю распыляться. Для себя я выбрал четыре базовых упражнения: подтягивания пронированным хватом, отжимания на брусьях, отжимания от пола и одно упражнение на пресс (поднятие ног в висе на перекладине). Я: Подтягиваешься ли Ты обратным (супинированным) хватом? Ты не упомянул об этом виде подтягиваний. Валентин: Я ненавижу обратный (супинированный) хват! Я никогда его не использую! Мой бицепс растет и без него! Я: Сколько подходов Ты любишь делать в одном упражнении? Валентин: Я делаю всегда по 3 подхода, так как не вижу никакого смысла делать больше (хотя могу сделать и 10). Я: А сколько повторений делаешь в одном подходе? Валентин: Это все зависит от дополнительного отягощения, которое я использую. Обычно я стараюсь делать в одном подходе 50—70 % от максимума. Если например я подтягиваюсь 40 раз, то в подходе я буду делать 20-25 раз. Все очень просто. Да и нет ничего волшебного в силовых тренировках. Делая только базу, спортсмен всегда достигает высот. Это очевидно. Источник: http://www.turnik.org/ | |
|
| |
