| Главная » Статьи » Тренировки |
Charley Montreuil - Бодибилдинг без стероидов.
Как ты начал заниматься бодибилдингом?  Я начал тренироваться ещё в средней школе, потому что я играл в американский футбол и хотел быть сильней, к тому же я был защитником. Начал тренироваться летом 2006 года и результаты не заставили себя долго ждать. Спустя 2 месяца получил серьезную травму и не мог поднимать тяжести целый год. Потом, постепенно, начал восстанавливаться, тяжело тренировался и прибавил 9 кг в массе. Люди говорили мне, что я должен попробовать принять участие в соревнованиях по бодибилдингу. Сначала я думал, что это не очень хорошая идея, но потом решился выступить в провинциальном шоу. Я занял 1-ое место среди юношей (18-20 лет), хотя мне в этот момент было только 16! После этого я пристрастился к бодибилдингу. Сейчас моя цель стать одним из лучших фитнес-моделей и натуральных бодибилдеров в истории. Откуда берется мотивация? Моя мотивация в первую очередь идет от полученных результатов. Эти результаты дают мне толчок тренироваться тяжелее на каждой тренировке. Мне очень помогает одно мощное высказывание: «Когда ты пропускаешь тренировки, тренируется кто-то другой, чтобы надрать тебе задницу при встрече!» © Ed Macauley  Расскажи о своих тренировках? Я не могу расписать по пунктам как проходит моя тренировка, так как каждый раз мой поход в зал проходит по разному. У меня нет конкретной программы. У меня есть определенный план в голове, какие упражнения и сколько повторений надо делать. Я люблю высокоинтенсивные тренировки, например, в день, когда я качаю ноги, могу сделать 60 подходов за 1 час. Пример программы: Понедельник: Грудь — Бицепс — Пресс Вторник: Ноги — Икры Среда: Плечи — Трапеция — Трицепс — Пресс Четверг: Отдых Пятница: Спина — Трапеции — Пресс Суббота: Руки Воскресенье: Отдых  Если бы тебе пришлось выбрать только 3 упражнения, какие ты бы выбрал и почему? Становая тяга (полная прокачка практически всех мышечных групп) Приседание со штангой (лучшее упражнение для прокачки ног) Жим штанги лежа на наклонной скамье (Помогает проработать верх груди, трицепс и дельты) Расскажи о своей диете? Пример диеты: Прием пищи #1: овсянка и говядина; Прием пищи #2: фрукты и говядина; Прием пищи #3: брокколи с оливковым маслом, рис и говядина; Прием пищи #4 (после тренировки): сывороточный протеин с сахаром; Прием пищи #5: капуста с растительным маслом и говядина; Прием пищи #6: брокколи с оливковым маслом, рис и говядина.  Ты предпочитаешь обычные кардио нагрузки или HIIT кардио (High Intensity Interval Training)? Конечно же HIIT. Я люблю интенсивные тренировки! Мне скучно ходить на беговой дорожке. Какое спортивное питание ты используешь? Сывороточный протеин Рыбий жир Мультивитамины Любимая цитата? Тренировка ног удалась, если защемило задницу! | |
| Просмотров: 2746 | Рейтинг: 0.0/0 |
