В школе вам, наверное, говорили: «Около 71% поверхности Земли покрыто водой; организм взрослого человека на 70-80% состоит из воды; без еды вы можете жить в течение нескольких недель, но без воды всего 3-5 дней». Несмотря на все знания о воде, которые мы получили еще в начальной школе, остается много белых пятен, не столько о геологическом составе планетs или нашем биологическом строении, сколько о том, в каком объеме и когда нам пить.

Суть заключается в том, что без правильного потребления воды ваши успешные тренировки будут поставлены под угрозу. Если вы серьезно относитесь к занятиям бодибилдингом, вот что вам нужно знать об H2O.

Запас воды

Самый главный вопрос, а также самый обсуждаемый, как для тех, кто просто следит за своим здоровьем, так и для тех, кто совершенствует свое телосложение: «Сколько воды нужно выпивать в день?» Вы, наверное, уже слышали достаточно много суждений, противоречащих здравому смыслу. Одни клянутся, что необходимо выпивать около восьми стаканов воды в день, другие же говорят пить, когда чувствуешь жажду.

А есть даже такие параноики, кто носит с собой пятилитровую бутыль, постепенно осушая ее между сетами.

Кто же прав?

Институт медицины (IOM) в Вашингтоне, округ Колумбия, исследующий правила питания, в 2004 году сделал анализ гид ... Читать дальше »