Предлагаю вашему вниманию
программу тренировок известного и авторитетного в мире любителей турника
и брусьев спортсмена — Hannibal for King. Hannibal - визитная карточка
движения Ghetto Workout, многих его ролики вдохновили начать занятия
воркаутом.
У Hannibal гармоничное , рельефное телосложение,которое для многих является идеалом.
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
275 отжиманий
70 подтягиваний
165 отжиманий на брусьях
70 подтягиваний обратным хватом
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4)Подтягивания(обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Просмотров: 5314 |
Добавил: Воркаут |
Дата: 02.06.2012 |
|
