Главная » 2011 Ноябрь 5 » Подтягивания на турнике.
15:22 Подтягивания на турнике. | |
Здравствуйте, с вами Николай Торишный - администратор сайта street-training.ucoz.ua.И сегодня вы узнаете о различных видах подтягиваний на турнике.  1)Подтягивания к груди средним хватом Между руками около 65-75 см. Насколько я знаю именно этот вид подтягиваний позволяет сделать максимальное количество раз.Но не все с этим согласны.К примеру: на сегодняшний день таким хватом я подтягиваюсь 30 раз(чистых), но если взяться нижним хватом смогу 35. В таких подтягиваниях не плохо работают мышцы спины.Многие считают что таких подтягиваний достаточно для полноценного развития мышц спины.Но моим опытом это не подтвердилось. Описание: Рекорд по подтягиванию. Республиканские соревнования, Брест, август 2010 2)Подтягивания к груди широким хватом. Под широким хватом имеют ввиду, что чем шире-тем лучше.Существует мнение, что такие подтягивания визуально увеличивают спину в ширину.Я с этим полностью согласен.Уже через месяц после того как я начал практиковать такие подтягивания я увидел не плохой результат. Описание: 1. Возьмитесь за перекладину прямым средним (шире плеч) хватом. 2. Подтянитесь максимально вверх, разводя локти в стороны. 3. Вернитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки. Во время выполнения упражнения не раскачивайте туловище. 3)Подтягивания узким хватом, ладонями к себе. Ширина между ладонями от 0 до 40 см.Запомните!!! Такой хват называют не "бабским", а "нижним". Такие подтягивания отлично тренируют широчайшие мышцы спины, трапециевидные мышцы, задние пучки дельтоидов, мышцы предплечий и, конечно, бицепсы. Описание: К сожалению я не смог найти видео на котором представлены именно подтягивания узким, нижним хватом.Но всё же... В этой статье я представил далеко не все виды подтягиваний.Но скоро выйдет статья с остальными вариациями. При копирование данной статьи на другой ресурс обязательно указывайте источник: http://street-training.ucoz.ua | |
|
| |
