Главная » 2011 Октябрь 24 » Стойка на руках(обучение)
14:28 Стойка на руках(обучение) | |
 Здравствуйте дорогие друзья, сегодня я постараюсь помочь вам изучить стойку на руках. КАЖУЩИЕСЯ СЛОЖНОСТИ: Человек боится высоты. Он боится ее до тех пор, пока не поймет, что в акробатике она является лучшим спасителем. Вставая на руки, новичок сознательно старается поставить тело сверху на опору рук, а бессознательно пытается не поднимать тело высоко, ибо там, наверху, страшно. В результате получается вот такая загогулина: руки расставлены широко и согнуты; плечи выпячиваются вперед, а живот, соответственно, назад, чтобы хоть как-то удерживать центр тяжести над опорой. Ноги сгибаются и болтаются где-то над головой, но это видно только со стороны, потому что человек вообще не осознает, что происходит с его ногами. Вот пункты которые помогут вам избавиться от страха и научиться стойку на руках. 1)Станьте спиной к стене и постарайтесь простоять так некоторое время.Прочувствуйте то ощущение которое вы будете испытовать в самой стойке. Упражнение направлено на выработку чувства равновесия при стойке на руках и на преодоление чувства страха в случае потери равновесия. 2)Стоя на руках у стены старайтесь тянуться вверх, выпрямлять спину и ноги. 3)После того как вы освоили первых два пункта вы можете пропробовать стать в стойку. 4)Сила в стойке на руках будет выробатываться сама собой: -потеря равновесия, падения и т.д. - всё это будет приводить к развитию вашей мускулатуры. 5)Со временем вы сможете "топтаться" на руках, то-есть: вы не сможете устоять на одном месте, а будете переставлять руки для удержания равновесия.Когда вы сможете устоять в таком положении примерно 30 сек. можно попробовать стоять на руках не переставляя их (на одном месте) 6)Старайтесь балансировать (Если вас тянет вперёд - давите пальцами рук в пол, если назад - давите нижней частью ладони в пол. 7)Через некоторое время вы сможете выпрямить ноги.Но всё же остаётся одно проблемка: ваша стойка будет выглядить не очень красиво, потому что у вас будет очень сильно прогнута спина.Что-бы выпрямить спину используйте второй пункт статьи. Ну вот вроде и всё, сказал что хотел.И помните если у вас не получается, не надо спихивать на плохую статью и т.д. Просто пробуйте сам элемент и у вас всё получится.Удачи!!! При копировании данной статьи обязательно указывайте источник: http://street-training.ucoz.ua | |
|
| |
