 15 октября на спортивной площадке за стадионом им.Е.Елесиной
прошел первый открытый Чемпионат г.Челябинска по Street Workout. В
соревнованиях приняли участие 46 сильнейших уличных спортсменов из
Челябинска, Екатеринбурга, Омска, Уфы, Тюмени, Магнитогорска, Миасса,
Златоуста. В ходе Чемпионата зрители не раз были поражены зрелищностью
силовых элементов. Уличная гимнастика или воркаут — это современное спортивное направление, подразумевающее тренировки среди окружающего ландшафта, с использованием подручных средств- турников, брусьев, пола, стен. Важная особенность воркаута – полная свобода выбора упражнений. Для каждого человека подбираются индивидуальные занятия, исходя из особенностей организма и уровня физической подготовки. Это могут быть как отжимания, подтягивание на брусьях и различные трюки на турниках, так и обычные гимнастические упражнения и растяжки. По мнению организаторов воркаута городов Урала, Сибири и Москвы, присутствоваших на мероприятии, это был самый заметный Чемпионат по воркауту в России на настоящий момент, собравший большое количество участников с высоким уровенем подготовки. Также, гости отметили зрелищность выступлений и отличную организацию данного мероприятия. Итоги первого открыт ... Читать дальше » |
 1. Верьте только реальным фактам. В процессе сброса жира нет никакого волшебства. Вы должны соблюдать диету. Иными словами, следить за тем, что вы едите и пьете и при необходимости ограничивать себя. Если затраты энергии меньше количества потребляемых калорий, вы будете все больше набирать жир. Вы должны твердо усвоить это правило, иначе все ваши попытки будут обречены на неудачу. 2. Поддерживайте или увеличивайте мышечную массу. Иными словами, тренируйтесь с отягощениями. Мышцы – это метаболически активная материя, им требуются калории. Чем больше у вас мышц, тем больше требуется калорий для их поддержания, следовательно, тем больше вы можете есть и при этом продолжать терять жир. 3. Выполняйте аэробную нагрузку. 45 минут работы на степпере или беговой дорожке с частотой сердечных сокращений 70% от максимального потребления кислорода помогут вам сжечь около 500 килокалорий и усилить сжигание жира. 4. Составьте программу питания. Подсчитайте, какое количество калорий вам нужно потреблять в день, в зависимости от сухой мышечной массы, уровня активности и т.д. Разделите это требуемое число калорий на необходимое вам количество приемов пищи. Составляя меню на каждый прием пищи, придерживайтесь этого плана. 5. Будьте бойцом! Воспитывайте в себе силу воли – вы и только вы можете контролировать то, что вы едите. Так кто же победит – вы или это ... Читать дальше » |
 Мощь отжиманий - сила человека - это взрывное и динамическое фитнес DVD. Признанный и уважаемый во всем мире эксперт по фитнесу CALISTHENICS KINGZ создал крутое, запоминающееся и образовательное видео. Хотя отжимание является одним из первых упражнений известных человеку, HIT, благодаря его отличным физическим данным, показывает виды отжиманий, многим до сих пор не известные. При этом он выглядит очень естественно и кажется, что каждое упражнение – предмет искусства. Также HIT рассказывает про преимущества отжиманий и предоставляет обучающие материалы для выполнения необычных видов отжиманий, благодаря которым его команда CALISTHENICS KINGZ стала популярной. Этот DVD содержит информацию об отжиманиях, о том как делать стойку на руках, отжимания в стойке на руках, как делать «Изгиб тигра», какие мышцы при этом работают, как это влияет на ваш обмен веществ, а также несколько программ с отжиманиями, которые вы можете включить в свои тренировки. Этот диск принесет пользу любому, будь то мужчина или женщина, начинающий или гуру. Команда CALISTHENICS KINGZ обучила, вдохновила и мотивировала миллионы людей со всех уголков мира. Этим CALISTHENICS KINGZ, без тени сомнения доказывают, что они представляют новую эру фитнеса. ... Читать дальше » |
 Выход силой на две руки является базовым элементом street-workout'а.Он выполняется защёт силы и техники одновременно и имеет большую разновидность: 1) "Обычный" выход на две. 2)Выход на две узким хватом. 3)Выход на две широким хватом. 4)Выход на две "буквой М" 5)Выход на две скрестным хватом. 6)Выход на две нижним хватом. 7)"Силовой" выход на две (медленный) Возможно я указал не все варианты этого элемента (мог что-то забыть). Для выполнения элемента для начала нужно научиться выход на одну руку.Обязательно и на левую и на правую, для того что-бы у вас развевалась обое-рукая сила.Подтягиваться нужно примерно 12-15р. После пробуйте высокие подтягивания - до груди, но если можете - подтягивайтесь до живота.Старайтесь закинуть руки во флажок. Если элемент всё ещё не получается, пробуйте найти низкий турник и старайтесь запрыгнуть на него в упор для того что-бы понять технику выполнения самого элемента. Пробуйте немного раскачаться и на каче вперёд старайтесь вынести себя на перекладину.Так учился выход на две я. Запомните каждый человек выполняет выход на две по своему (у каждого разная техника выполнения). И главное!!! Не нужно спихивать на плохую статью и т.д. Просто пробуйте сам элемент большое количество раз. Ниже вы увидите видео с разновидностями "Выхода на две". < ... Читать дальше » |
|
Описание: Видеоотчёт за осень 2011 года сделанный и добавленный пользователем нашего сайта с ником "dessar boys". На видео можно увидеть как силовые так и технические элементы. Персональная страница спортсмена в соц. сети ВК - http://vkontakte.ru/gw_alex . |
|
Описание: Горизонт является одним из самых сложных силовых элементов в спортивной гимнастике. На видео спортсмен выполняет его практически в чистом виде. В конце видео можно увидеть несколько слайдов. Но как по мне трек подобран не очень удачно - слишком медленный. |
|
Описание: Летом 2011 года произошёл чемпионат мира по street-workout на котором наш земляк Евгений Козырь занял 1 место. Я полазил по соц. сетям и нашёл видео с его выступлением, кроме Евгения на видео вы увидите его товарища Евгения Щербина. Я вполне уверен, что Евгений заслужил право называться лучшим из лучших! |
|
- Здравствуй, Олег! Прежде всего, хочется поблагодарить тебя за то, что согласился побеседовать с нами. Расскажи читателям немного о себе... Меня зовут Олег Аксенов, но более популярное имя (псевдоним, так сказать) – Декстер (Dexter) (от полного англ. слова dexterous - ловкий проворный). Мне 22 года, живу Московской области, город Люберцы, учусь на 5 курсе в юридической академии (заочное отделение). Работаю в охране по графику «сутки через трое», люблю и уважаю дворовый спорт, даже больше чем профессиональный. Зимой я часто занимаюсь в гимнастических и акробатических залах. Но эти тренировки самостоятельны, я провожу их в свободном режиме. - Как состоялось твоё знакомство со спортом? Это была инициатива родителей? Или ты самостоятельно решил связать свою жизнь с физическими нагрузками? Самый первый спорт в моей жизни - это волейбол, по большей части пляжный. В данном виде спорта родители меня неплохо поднатаскали, но я не занимался в секциях, а просто любил играть летом на пляже среди друзей и знакомых. Иногда я играю в волейбол - вместе со знакомыми и друзьями. Если брать активный ... Читать дальше » |
|
Описание: Я думаю всем известен миф о том, что секс перед игрой негативно влияет на результат и даже может привести вас к поражению. В данном видео вы узнаете так ли это. Спасибо сайту BarsCraft.com за перевод видео. Приятного просмотра! |
|
Описание: На этом видео вы увидите всем известных спортсменов Hit'a и Hannibal'a. Все элементы как всегда на высоте. Спортсмены просто поражают своим мастерством, а хорошо подобранный трек делает данное видео ещё лучшим! |
